Senam Lantai Pengertian, Unsur, Rangkaian dan Dasar gerakan - Raytecho -->
Latest Update
Fetching data...

Minggu, 09 Desember 2018

Senam Lantai Pengertian, Unsur, Rangkaian dan Dasar gerakan

Image result for senam lantai
sumber gambar
Senam lantai merupakan materi yang akan kalian pelajari setelah materi Latihan Kebugaran Jasmani. Senam Lantai mempunyai banyak gerakan dasar yang harus kalian ketahui karena itu akan keluar nanti di Ujian. Pada sekolah yang memang disiplin pelajaran ini sudah pasti bukan hanya sekedar teori tetapi juga akan di gunakan untuk praktek. Nantinya kalian akan melakuan praktek senam lantai ini setelah membahasnya, kembali lagi tergantung pada disiplin guru dan sekolah kalian. Nah berikut ini adalah materi teori untuk senam lantai sebelum praktek.
Daftar Isi:.
1.Pengertian senam Lantai
2.Unsur senam Lantai.
3.Rangkaian senam Lantai
4.Dasar Gerakan senam Lantai
5.Kesimpulan senam Lantai

1.Pengertian senam Lantai
Senam Lantai adalah senam bebas yang dilakukan tanpa menggunakan alat tambahan. Tetapi pastinya senam ini tetap menggunakan matras untuk prakteknya agar tidak terjadi cidera saat seseorang salah melakukan suatu gerakan senam lantai ini. Jika kalian tau senam irama, berbeda dengan senam lantai ini karena pada senam lantai biasanya kita tidak akan di iringi musik saat melakukan gerakan senam.

2.Unsur senam Lantai.
Semua hal pastinya mempunyai unsur sama dengan halnya senam lantai ini, senam lantai mempunyai beberapa unsur yaitu: Gerakan keseimbangan, meloncat, mengguling, melompat dan melenting.

3.Rangkaian senam Lantai
Selain unsur senam lantai juga mempunyai rangkaian gerakan pada saat melakukannya. Rangkaian Gerak merupakan penggabungan dari beberapa gerakan yang berurutan pada satu kali sesi. Pada Rangkaian Gerak pesenam akan melakukan unsur dari senam lantai itu sendiri seperti yang sudah di jelaskan tadi yaitu: Gerakan keseimbangan, meloncat, mengguling, melompat dan melenting.

4.Dasar Gerakan senam Lantai
Pada Rangkaian Gerak tersebut terbagi lagi menjadi beberapa jenis gerakan yang akan di lakukan pada saat melakukan senam lantai ini, gerakan tersebut adalah sebagai berikut:

A. Berguling ke depan
Mempelajari gerakan ini membutuhkan gerakan refleks seperti meroda atau membuah tubuh membungkuk lalu membuat pada seperti berputar. Sikap awlnya adalah dengan berdiri lalu membungkuk dan melakukan putaran ke arah depan dengan baik. Usahakan juga saat membungkuk tetap mempunyai tenaga untuk melaukan putaran.

B. Berguling ke belakang
Sama halnya dengan Berguling ke depan, yang harus kalian lakukan adalah kebalikan arah yaitu ke belakang saja.

C. Berdiri Dengan Kepala (Headstand)
Sikap awal tidur terlentang lalu tangan dan kepala menjadi tumpuan.

D. Berdiri Dengan Tangan (Handstand)
Sama dengan sikap Headstand tetapi tanpa bantuan kepala.

E.Sikap Lilin
Sikap ini hampir sama dengan Headstand dan Handstand tetapi dengan menggunakan tumpuan pinggang.

5.Kesimpulan senam Lantai
Senam lantai berbeda dengan senam irama, karena pada senam lantai tidak di iringi musik. Senam Lantai juga mempunyai kesulitan yang lebih tinggi di bandingkan dengan senam irama. Karena gerakan pada senam lantai lebih kompleks dan unik. Senam Lantai membutuhkan matras agar setiap gerakan yang salah menurunkan kemungkinan cidera atau luka.

Nah itulah tadi Senam Lantai Pengertian, Unsur, Rangkaian dan Dasar gerakan. Terimakasih sudah membaca artikel ini jangan lupa share dan tinggalkan komentar.


Load comments